Durante el 99% de la historia de nuestra especie, el entorno era salvaje produciéndose una adaptación lenta pero constante al entorno que nos rodeaba. Nuestros genes han sido moldeados a lo largo de millones de años y hoy básicamente, siguen siendo los mismos. El avance exponencial de la cultura y la tecnología han creado un entorno radicalmente diferente donde nuestros genes se encuentran en una discordancia evolutiva: En vez de alimentos frescos, nuestra comida es procesada, alterada y modificada, en vez de cazar y buscar la supervivencia, nos sentamos durante horas delante de pantallas, en vez de exponernos a los ciclos naturales de las estaciones, nos mantenemos todo el día casi a la misma temperatura entre cuatro paredes e iluminación artificial, en vez de conectar con nuestro grupo social, estamos enganchados a redes sociales digitalizadas. Y en resumen, estamos desactivados físicamente, sobrealimentados, sobrecalentados, sobreestimulados...
Tanto es así que el invierno real parece que sólo lo sienten en la serie "Juego de Tronos". Te has preguntado qué ocurre si NO te expones de forma puntual al frío?. Como tu cuerpo no tiene que mantener la temperatura interna, se producen cambios metabólicos que atrofian los mecanismos que tiene tu cuerpo para mantener el rango térmico. Está demostrando que exposiciones puntuales al frío como entrenar al aire libre, duchas cortas de agua fría, no ir demasiado abrigado o no poner la calefacción muy alta, permite una adaptación gradual a los cambios de temperatura y además:
📌 Eleva y activa la adiponectina, hormona que estimula la quema de grasa y absorción de glucosa por parte de los músculos. Niveles bajos están asociados a riesgos de obesidad, diabetes y enfermedades cardiovasculares. Niveles altos están asociados con mayor longevidad de las células.
📌 Fortalece el sistema inmune siempre y cuando las exposiciones no sean prolongadas (lo debilita), sino cortas e intensas.
📌 Reduce la inflamación.
📌 Mejora el estado de ánimo y los síntomas de depresión leve.
Miedo al frío??? Ya noooo!!!
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